Rezolvarea atacurilor de panică prin psihoterapie

Atacul de panică este un episod de frică și disconfort fizic puternic, în care se pot resimți următoarele simptome directe în corp:


☹ Palpitații, ritm cardiac crescut;
☹ Transpirație abundentă și frisoane sau bufeuri de caldura.
☹ Tremur ori spasme musculare;
☹ Senzații de sufocare, “respirație tăiată”;
☹ Incomoditate, dureri toracice sau abdominale
☹ Senzații de amețeală, de instabilitate, gânduri rătăcite, sau impresia de dispariție;
☹ Sentiment de irealitate (derealizare) sau depersonalizare (că ești detașat de tine însuți);
☹ Teama că îți vei pierde controlul și că devii nebun sau teama de a nu muri;
☹ Senzație de letargie și furnicături

Programeaza o sedinta

VEZI VIDEO

Mulți oameni nu își dau seama când trec printr-un atac de panică.

Atacurile de panică, sau crizele acute de anxietate, pot duce la agorafobie – o frică nejustificată de mulțimi sau spații deschise.

Deși atacurile de panică sunt relativ frecvente și afectează un număr considerabil de oameni la nivel global, doar aproximativ 2% dintre aceștia conștientizează cu adevărat că trec printr-un astfel de episod.

Cum să depășești un atac de panică?

Atacurile de panică pot fi gestionate eficient dacă înveți să reacționezi corect în astfel de momente. Modul în care gândești și respiri în timpul unui atac este esențial.

Este important să înțelegi mecanismele unui atac de panică și să îți gestionezi emoțiile, menținându-ți calmul pentru a depăși episodul. Respirația controlată și gândirea rațională te pot ajuta să recapeți controlul mai rapid.

Cum ajută psihoterapia în gestionarea atacurilor de panică?

Dacă o persoană realizează că suferă frecvent de atacuri de panică, este esențial să consulte un psiholog. Prin psihoterapie, oamenii învață să își gestioneze mai bine emoțiile și să își confrunte și depășească fricile.

Lucrând cu un psiholog, persoanele afectate vor putea reacționa mai calm în momentele de criză și vor învăța să depășească atacurile de panică mult mai ușor.

Programeaza o sedinta